Løping!

<strong>Hva om den beste løpetreningen er enklere enn du tror?</strong><br>Det finnes et intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Hardt nok til at du får fremgang, lett nok til å gjenta ofte. Dette er terskeltrening.<br><br>Men god løping handler om mer enn én fartssone. Det handler om å kombinere rolige økter, terskeltrening, korte drag, hvile og hverdagsliv. <em>LØPING!</em> viser deg hvordan du bruker prinsippene fra verdens beste løpere på en trygg og praktisk måte, uansett nivå.<br><br><strong>Boken er for deg som<br></strong>- nettopp har startet å løpe og vil gjøre det riktig fra dag én<br>- trener 1¿6 timer i uken og vil ha mest mulig igjen for hver økt<br>- er ambisiøs og jakter marginalforbedringer<br>- vil løpe fort i mange år framover ¿ uten stadige skader<br><br><strong>Du får<br></strong> - en 30-minutters test for å finne din terskelintensitet, uten testlab<br>- 45/15-intervaller som gir maksimal tilpasning på begrenset tid<br>- et 12-ukers program for nybegynnere<br>- treningsnøkler for 1¿3 t/uke (basis), 4¿6 t/uke (viderekommen) og 6+ t/uke (avansert)<br>- legens råd om restitusjon, skadeforebygging, motivasjon og langsiktig progresjon<br><br><strong>OM FORFATTEREN:<br></strong>Marius Bakken er lege og tidligere OL-løper (13:06.39 på 5000 meter). Gjennom tusenvis av laktattester, mange år i Kenya og 13 år som fastlege, har han sett de samme prinsippene virke på både verdenseliten og mosjonister. I denne boken kombinerer han toppidrettens presisjon med medisinsk erfaring for å gi løpere på alle nivåer en trygg og effektiv måte å trene på.<br><br><br><br><br><br