Løping!

<p><strong>Hva om den beste løpetreningen er enklere enn du tror?</strong></p> <p>Det finnes et intensitetsområde der kroppen tilpasser seg raskest. Der du blir litt bedre uke for uke, bygger fart uten å bryte deg ned, og slipper evige skadepauser. Hardt nok til at du får fremgang, lett nok til å gjenta ofte. Dette er terskeltrening.<br/><br/>Men god løping handler om mer enn én fartssone. Det handler om å kombinere rolige økter, terskeltrening, korte drag, hvile og hverdagsliv. <em>LØPING!</em> viser deg hvordan du bruker prinsippene fra verdens beste løpere på en trygg og praktisk måte, uansett nivå.<br/><br/><strong>Boken er for deg som<br/></strong>- nettopp har startet å løpe og vil gjøre det riktig fra dag én<br/>- trener 1–6 timer i uken og vil ha mest mulig igjen for hver økt<br/>- er ambisiøs og jakter marginalforbedringer<br/>- vil løpe fort i mange år framover – uten stadige skader<br/><br/><strong>Du får<br/></strong> - en 30-minutters test for å finne din terskelintensitet, uten testlab<br/>- 45/15-intervaller som gir maksimal tilpasning på begrenset tid<br/>- et 12-ukers program for nybegynnere<br/>- treningsnøkler for 1–3 t/uke (basis), 4–6 t/uke (viderekommen) og 6+ t/uke (avansert)<br/>- legens råd om restitusjon, skadeforebygging, motivasjon og langsiktig progresjon<br/><br/><strong>OM FORFATTEREN:<br/></strong>Marius Bakken er lege og tidligere OL-løper (13:06.39 på 5000 meter). Gjennom tusenvis av laktattester, mange år i Kenya og 13 år som fastlege, har han sett de samme prinsippene virke på både verdenseliten og mosjonister. I denne boken kombinerer han toppidrettens presisjon med medisinsk erfaring for å gi løpere på alle nivåer en trygg og effektiv måte å trene på.<br/><br/><br/><br/><br/><br/></p>