Sportsmaster - Lexco Master Pro LP318 Pendulum Squat

Fordelen med en Pendulum Squat er at motstanden øker jo lenger opp i svingarmen du kommer. I og med at trykket er lavt i nedre del vil du få en større “range of motion” enn noe annet knebøyapparat eller ved bruk av stang. Belastningen vil være på ben. Du får mindre trening av core muskulatur, men samtidig mindre belastning på knær og nedre del av ryggen. Du presser mest med hel og får trent alle de store (quads og hamstrings) benmusklene og glute. Effektiv pressvekt: ca 60 % - 90 %. Pendelen veier effektivt  45 kg på topp. Starteffekten er 60 % av 45 kg som er 27 kg. Effektiv pressvekt blir således  ( 45 kg + vektskiver) x 0,6 i bånn og tilsvarende (45 kg + vektskiver ) x 0,9 på topp (ved høyde ca. 180 cm). Belastningen av kroppen på muskulaturen blir selvfølgelig  størst i bånn. Det er følgelig en fordel at denne belastningen øker på vei opp. Dette er Pendulum Squat’n sin fordel. Putene er sorte ikke brune slik bilde viser.