The Self-Talk Workout Av Rachel Turow

The Self-Talk Workout Av Rachel Turow

Self-talk matters, but what methods of building healthy self-talk actually work? This how-to guide shares evidence-based techniques to go from being your own worst critic to your own best friend. Perhaps you want to be nicer to yourself but dont really know how to g......
fra 244,13
Tilgjengelig i 2 butikker
Frakt og levering
Beskrivelse
<b>Self-talk matters, but what methods of building healthy self-talk actually work? This how-to guide shares evidence-based techniques to go from being your own worst critic to your own best friend.</b><br><br> Perhaps you want to be nicer to yourself but don’t really know how to get there. Or maybe you’re someone who assumes self-criticism is a permanent part of your personality. Rest assured you’re not alone—millions of people struggle with the toll that excessive self-criticism takes on their minds, energy levels, jobs, and relationships. And problems with self-talk vary dramatically from one person to the next: they can appear as mild but persistent inner criticism, full-blown self-loathing, or the pain of internalized oppression or abuse. <br><br>After over twenty years of working with individuals, groups, and classes on self-criticism and related challenges, psychologist and mindfulness teacher Dr
Forhåndsbestill
Frakt og levering
Beskrivelse
Self-talk matters, but what methods of building healthy self-talk actually work? This how-to guide shares evidence-based techniques to go from being your own worst critic to your own best friend. Perhaps you want to be nicer to yourself but don’t really know how to get there. Or maybe you’re someone who assumes self-criticism is a permanent part of your personality. Rest assured you’re not alone—millions of people struggle with the toll that excessive self-criticism takes on their minds, energy levels, jobs, and relationships. And problems with self-talk vary dramatically from one person to the next: they can appear as mild but persistent inner criticism, full-blown self-loathing, or the pain of internalized oppression or abuse. After over twenty years of working with individuals, groups, and classes on self-criticism and related challenges, psychologist and mindfulness teacher Dr. Rachel Goldsmith Turow offers the “self-talk workout”—six doable exercises that can help you replace self-criticism with self-kindness and self-encouragement. Specific self-talk strategies such as “Spot the success,” “Fail forward,” and “Allowing all feelings, skillfully,” require just a few minutes a day. These skills can be practiced individually to transform your self-talk, or you can choose to combine two or more exercises to enhance your self-talk workout. Each chapter features a core exercise, variations on the strategy that might feel right for you, scientific studies supporting each approach, and success stories to inspire your own practice. Turow includes examples from her own life and experiences as a psychotherapist, as well as lessons from her students and respected public figures such as Michelle Obama and Thich Nhat Hanh, to show that the burden of harsh self-criticism need not go on forever: the way that we relate to ourselves can be changed.

Produktinformasjon

Oppdag kraften av «The Self-Talk Workout Av Rachel Turow»

Kjenner du følelsen av å være din egen verste fiende? Med The Self-Talk Workout Av Rachel Turow kan du forvandle den indre stemmen fra en kritiker til din beste venn. Dette verket tilbyr praktiske, evidensbaserte teknikker som hjelper deg med å bygge et sunnere indre selvprat.

Hva kan du forvente?

  • Enkle øvelser: Med seks gjennomførbare øvelser er dette et program som lett kan innlemmes i hverdagen.
  • Individuelt tilpassbare metoder: Du kan bruke strategier som “Spot the success”, “Fail forward”, og “Allowing all feelings, skillfully” for å skreddersy din egen opplevelse.
  • Vitenskapelig støtte: Hver øvelse er støttet av relevante studier, så du kan føle deg trygg på at det fungerer.

Fordeler med «The Self-Talk Workout»

Dette er ikke bare en selvhjelpsbok, det er en guide med handlingsfokuserte strategier som vil gjøre en reell forskjell i livet ditt. Ved å bruke eksempler fra Rachel Turows liv og erfaringer, samt historier fra kjente personer som Michelle Obama, får du et glimt av hvordan endringer kan finne sted.

Retningslinjer for ditt selvprattreningsprogram

For å starte din reise mot selvkjærlighet og aksept, vil «The Self-Talk Workout Av Rachel Turow» lære deg å:

  • Identifisere negative mønstre i tankene dine.
  • Bygge opp resiliens mot selvkritikk.
  • Skape positive bekreftelser som styrker selvtilliten din.

Er dette for deg?

Enten du sliter med mild selvkritikk eller mer intense følelser av selvforakt, så er dette boken for deg. The Self-Talk Workout gir deg verktøyene til å navigere gjennom ditt indre landskap med vennlighet og forståelse.

I en verden der vi ofte er altfor harde mot oss selv, kan dette verket være det første steget mot en mer positiv og støttende indre dialog. Er du klar for å begynne din reise? La The Self-Talk Workout Av Rachel Turow bli din trofaste følgesvenn!

Spesifikasjon

Spesifikasjoner
SpråkEngelsk
SjangerFamilie, helse og livsstil
FormatPaperback
Generelt
Sett
Nei
TypPapirbøker

Pris og prishistorikk

Akkurat nå er 244,13 den billigste prisen for The Self-Talk Workout Av Rachel Turow blant 2 butikker hos Prisradar. Sjekk også vår topp 5-rangering av beste pedagogikk og psykologi for å være sikker på at du gjør det beste kjøpet.

Prisutvikling:
Vokser
Laveste pris:
149,-
Gjennomsnittspris:
241,-
Høyeste pris:
244,13
Beste tilbudet:
platekompaniet.no
Ikke tilgjengelig