Black Week & Black Friday 2025: Tilbud på Matvarer

Du bør spise mer frukt, bær, grønnsaker (500-800 g daglig), grove fullkornsprodukter, fisk (300-450 g ukentlig, minst 200 g fet fisk) og belgfrukter. Variasjon og plantebasert kosthold er viktig for helsen.

Det finnes ingen enkelt matvare som er den sunneste, men middelhavskosten anses som en av de sunneste kostholdstypene. Den er rik på grønnsaker, frukt, fisk, fullkorn og sunt fett, og kombinerer ulike næringsrike matvarer for et balansert kosthold.

For god helse bør du ha et variert kosthold med sunn hverdagsmat. Inkluder grønnsaker, frukt, grove kornprodukter og fisk, og begrens inntaket av bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.

Et sunt kosthold for å redusere magefett inkluderer mat med høyt protein, fiber og sunne fettsyrer. Dette inkluderer fisk, kylling, egg, grønnsaker, frukt, nøtter, avokado og olivenolje. Begrens sukker, prosessert mat og alkohol.

Det finnes ingen enkelt frukt som er best for helsen, men epler, bær, granateple, appelsin og kiwi er populære på grunn av fiber, antioksidanter og lavt sukkerinnhold. Variasjon gir bredere næringsstoffer.

Gulrøtter er kalorifattige, med bare 36 kalorier per 100 gram, og er derfor et godt valg for vektnedgang. De kan hjelpe med å opprettholde en sunn vektreduksjon når de inngår i et balansert kosthold.