Black Week & Black Friday 2025: Tilbud på Restitusjon

Restitusjon betyr at en person blir bedre etter sykdom eller skade. Det kan også innebære delvis bedring eller at funksjonen gradvis gjenopprettes, som ved brudd i håndleddet.

God restitusjon innebærer å spise nok, drikke tilstrekkelig, hvile og sove godt. Det er spesielt viktig mellom treningsøkter for å unngå overbelastning og forbedre prestasjonen. Riktig restitusjon reduserer også risikoen for skader.

Det beste for restitusjon er mat som inneholder karbohydrater, proteiner og stoffer som reparerer skader, som bær, frukt og grønnsaker. Disse bidrar til raskere og bedre restitusjon ved å reparere muskler og sener.

Kaldt vann har ikke vist seg å forbedre muskelrestitusjon etter trening, ifølge en studie i PLOS One. Varmt vann påvirker heller ikke restitusjonen positivt.