Black Week & Black Friday 2025: Tilbud på Styrketrening

-20%
SPRI Conditioning Rope 18 ft (5,5 m)
359,6
449,5
4

-10%
Abilica Dumbbell 6 Kg, dumbbell Grey
359,-
399,-
4

-50%
Hex Manualer Par
220,-
439,-
3

-9%
Vektbenk med vektstativ, vektstang og manualsett 60,5kg
3 699,-
4 049,-
2

-13%
Abilica Dumbbell 2 Kg, dumbbell Beige
129,-
149,-
3

-19%
Vektbenk WB 1000 - Christopeit
1 999,-
2 472,-
2

-6%
Finnlo multigym Autark 2200
19 723,-
21 061,-
3

-6%
Gymstick Pro PU Weight Plate 50 mm
118,-
125,-
2

-13%
Finnlo Folding Bench And Barbell Rack Force 4.0
3 599,-
4 150,-
2

-13%
Adidas neopren manualer – 3 kg
389,-
449,-
2

-21%
Multigym Autark 10.0, Hammer Maximum
39 749,-
49 999,-
2

-17%
Treningsbenk Autark Hammer Maximum
5 399,-
6 499,-
2

-15%
Climaqx Knee Sleeves Khaki L/XL
402,-
473,-
1

-25%
Hexmanualsett med stativ 10 par: 1 10 kg Hammer
10 507,-
14 010,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Beste Styrketrening mai 2026
Se hva brukerne våre valgte oftest

-14%
SelectTech 1090i 2 x 4 41 kg black/red Bowflex
11 999,-
13 998,-
1

-5%
Populære Merker

