Black Week & Black Friday 2025: Tilbud på Vaginakuler

Du legger kegelballene inn i skjeden mens du ligger på ryggen med føttene på bakken og bena litt adskilt. Knipekulene skal løfte opp mot navlen, og du kniper i 1-3 sekunder før du slapper av i 10 sekunder.

Du kniper sammen bakfra og fremover, og løfter kraftig innover og oppover. Start i en posisjon du kjenner «knipet» i, hold i 8-12 sekunder, slapp helt av, og gjenta 8 ganger, 3 ganger daglig.

Trening av bekkenbunnsmuskulaturen styrker musklene som er viktige for samleie og forebygger urinlekkasje, prolaps og problemer med å holde igjen luft og avføring.