Kinesiologitape 2026: finn riktig bredde og lengde til ditt behov
Kinesiologitape er laget for å løfte huden litt fra vevet under når den festes med lite strekk. Tapen er elastisk i lengderetningen og følger bevegelsen, slik at den kan sitte på i flere dager. Effekten oppleves ulikt fra person til person.
Fargen på kinesiologitape endrer verken materialet eller strekket. Alle fargene er laget av samme elastiske bomullsvev med akryllim. Beige velges gjerne fordi den er diskret under klær, mens Sportdoc Kinesiology Tape også finnes i flerfargede ruller.
Ja, rullene skiller seg på bredde, lengde og strekk. Bredden går fra 2,5 cm fingertape til 5 cm standardtape, og lengden fra 4,5 m til 10 m. Elastisk kinesiologitape følger bevegelsen, mens uelastisk sportsteip i 3,8 cm låser leddet.
Kinesiologitape sitter vanligvis på i tre til fem dager før den bør byttes. Tapen tåler dusj og svette, men limet slipper raskere på områder med mye hår eller friksjon. Bytt rullen når kantene løsner.
Strekk huden over området som skal teipes, og legg tapen på med lite eller ingen strekk. De siste fem centimeterne i hver ende festes helt uten strekk, slik at ankerpunktene holder. Gni deretter over tapen for å aktivere limet.
Ja, kinesiologitape er vannavstøtende og tåler både dusj og svømming. Klapp tapen tørr med et håndkle etterpå i stedet for å gni, og la den lufttørke. Unngå hårføner på høy varme, som kan løsne limet.
Klipp strimmelen til ønsket lengde og rund av hjørnene, slik at kantene ikke henger seg opp i klær. Del papiret bak ved å vri rullen på midten, og hold i papiret framfor limsiden mens du legger tapen på. Rens og tørk huden først.
Ja, huden bør være ren, tørr og fri for kremer og oljer før du teiper. Barber eller trimm kraftig hårvekst på området, siden limet fester dårlig i hår. Vent 30 minutter etter påføring før hard trening, slik at limet får satt seg.
Bløtgjør tapen med en varm, fuktig klut, og dra den langsomt av i hårets retning mens du holder huden nede med den andre hånden. Litt babyolje eller lotion langs kanten løsner limet. Riv aldri tapen rett av tørr hud.
Velg 5 cm bredde til rygg, lår, legg og skulder, siden dette er standardbredden på de fleste rullene. Bruk 2,5 cm fingertape til fingre og tær. Til ankel og håndledd som skal holdes i ro, passer uelastisk sportsteip i 3,8 cm best.
Kinesiologitape er elastisk og strekker seg med huden, slik at leddet fortsatt kan beveges. Sportstape som Select Coach Sportsteip og BSN Leukotape Classic er uelastisk og begrenser bevegelsen. Uelastisk tape brukes stramt gjennom en kamp, elastisk tape over flere dager.
På Prisradar ligger prisene fra rundt 100 kr for en enkeltrull på 5 m til 1 279 kr for en storpakning med 32 ruller. En 6-pakning fra Gorilla Sports koster 430 kr, altså rundt 72 kr per rull. Sammenlign totalprisen inkludert frakt før du bestiller.
Relaterte artikler
Hva er kinesiologitape?
Kinesiologitape er en elastisk bomullstape med akrylbasert lim. Tapen strekker seg i lengderetningen og følger huden under bevegelse, slik at den kan sitte på i flere dager sammenhengende.
På Prisradar sammenligner du over 25 ruller kinesiologitape og sportstape fra flere butikker. Prisene går fra rundt 100 kr for en enkeltrull til 1 279 kr for en storpakning med 32 ruller.
Kategorien hører hjemme under Ledd- og muskelstøtte, sammen med annet støtteutstyr til trening og restitusjon.
Bredde på kinesiologitape: 2,5 cm, 3,8 cm og 5 cm
Bredden bestemmer hvilken kroppsdel rullen dekker. Standardbredden på kinesiologitape er 5 cm, mens smalere ruller brukes på fingre, tær og håndledd.
Slik fordeler breddene seg i utvalget:
- 2,5 cm: fingertape, brukt på fingre og tær der 5 cm blir for bred.
- 3,8 cm: vanligste bredde på uelastisk sportstape til ankel og håndledd.
- 37,5 mm: bredden på BSN Leukotape Classic, en stiv tape i rull på 10 m.
- 38 mm: bredden på Rehband RX Athletic Power-Wrap og Locker-Tape.
- 5 cm og 50 mm: standard kinesiologitape til rygg, lår, legg og skulder.
Skal én rull dekke flest mulig bruksområder, er 5 cm det mest fleksible valget. Rullen kan klippes på langs til smalere strimler når du teiper mindre områder.
Rullelengde og forbruk: 4,5 m til 10 m
Rullelengden avgjør hvor mange ganger du kan teipe før rullen er tom. En strimmel til lår eller rygg måler typisk 25 til 40 cm, så en 5 m rull rekker til rundt ti påføringer.
Disse lengdene finnes i kategorien:
- 4,5 m: korteste rull, blant annet Rehband RX Athletic Power-Wrap 38 mm.
- 5 m: standardlengde på kinesiologitape fra Gymstick, Sportdoc, Gorilla Sports og Swedish Posture.
- 9 m og 9,1 m: lengder på sportsteip fra Select og Assist.
- 10 m: lengste ruller, blant annet BSN Leukotape Classic og Rehband RX Athletic Locker-Tape.
Teiper du samme kroppsdel jevnlig, lønner det seg å regne pris per meter framfor pris per rull. En 10 m rull til 99 kr koster mindre per meter enn en 5 m rull til samme pris.
Elastisk kinesiologitape eller uelastisk sportstape
Kategorien inneholder to tapetyper med ulik funksjon. Elastisk kinesiologitape strekker seg med huden, mens uelastisk sportstape låser leddet i én stilling.
Forskjellene fordeler seg slik:
- Elastisk kinesiologitape: Gymstick Kinesiology Tape, Sportdoc Kinesiology Tape og Gorilla Sports Kinesiotejp, som følger bevegelsen.
- Uelastisk sportstape: Select Coach Sportsteip og Assist Coach Sportstape i 3,8 cm bredde, som begrenser bevegelsen.
- Stiv tape i rull: BSN Leukotape Classic i 37,5 mm, laget for stramme teipejobber.
- Underwrap og bandasje: Gymstick Cohesive Bandage Tape, som legges under stiv tape.
- Kombinasjonsprodukter: Rehband RX Athletic Power-Wrap, som ligger mellom de to typene i strekk.
Vil du bevege leddet fritt mens tapen sitter på, velger du den elastiske typen. Skal ankelen holdes i ro gjennom en kamp, er uelastisk sportsteip i 3,8 cm riktig valg.
Hvilken tape passer til hvem?
Valget følger kroppsdel, hvor ofte du teiper og om leddet skal beveges eller holdes i ro. Tabellen viser hvilken kombinasjon som passer til hvilken situasjon.
| Bruk | Bredde og lengde | Type |
|---|---|---|
| Rygg, lår og skulder | 5 cm x 5 m | Elastisk kinesiologitape |
| Fingre og tær | 2,5 cm | Fingertape |
| Ankel og håndledd i kamp | 3,8 cm x 9,1 m | Uelastisk sportsteip |
| Klubb og lag som teiper daglig | 3,8 cm, 32 ruller | Storpakning sportstape |
| Reise og treningsbag | 4,5 m til 5 m | Enkeltrull |
Er du usikker på hvilken rull som gjør seg best i praksis, finner du testvinnere i oversikten over beste kinesiologitape.
Pakningsstørrelse og pris per rull
Prisen per rull faller kraftig når du kjøper flere ruller samtidig. Utvalget dekker alt fra enkeltruller til pakninger med 32 ruller.
Regnestykket per rull ser slik ut:
- Enkeltrull: Gorilla Sports Kinesiotejp 5 m koster 100 kr, altså 100 kr per rull.
- 3-pakning: Gorilla Sports Kinesiotejp 5 cm/5 m koster 265 kr, altså rundt 88 kr per rull.
- 6-pakning: samme tape i 6 ruller koster 430 kr, altså rundt 72 kr per rull.
- 32-pakning: Assist Trainer Sportstape koster 1 199 kr, altså rundt 37 kr per rull.
Storpakninger lønner seg først når forbruket er høyt, siden limet tørker over tid. Teiper du sjelden, gir en enkeltrull mindre svinn selv om prisen per rull er høyere.
Priser på kinesiologitape i 2026
Prisene i kategorien går fra rundt 100 kr til 1 279 kr. De rimeligste er enkeltruller elastisk tape på 5 m, mens de dyreste er storpakninger med 32 ruller sportstape til lag og klubb.
Samme modell koster ulikt fra butikk til butikk. Rehband RX Athletic Power-Wrap 38 mm x 4,5 m ligger mellom 161 kr og 239 kr hos de fem butikkene som fører den, en forskjell på 78 kr.
Gymstick Kinesiology Tape føres av fem butikker med et prisspenn på 17 kr mellom laveste og høyeste pris. Sammenlign totalprisen inkludert frakt, siden en enkeltrull veier lite og fraktprisen fort utgjør mer enn selve tapen.
Bruk produktlisten under til å sammenligne bredde, lengde og pakningsstørrelse, og gå videre til butikken med lavest totalpris når du har funnet riktig rull.