Styrketrening

Impulse Leg Ext / Leg Curl
29 990,-
1

Impulse Flat bench
12 090,-
1

Impulse 45 Leg Press
27 390,-
2

Finnlo Multi-gym Autark 5.0
39 903,-
1

Finnlo Multi-gym Autark 7.0
45 011,-
1

Impulse Ab/Ad IT9508
42 900,-
1

Impulse Total Hip IT9509
44 900,-
1

Impulse Leg Press IT9510
57 900,-
1

Impulse Calf Raise IT9516
41 900,-
1

Impulse Prone Leg Curl IT9521
41 900,-
1

Impulse Leg Ext/Leg Curl IT9528
48 900,-
1

Nordic Fighter Sandbag
405,-
1

Master Fitness X22 X19 Hipthrust
2 199,-
1

Taurus Seated Shoulder Press IFP
11 995,-
1

Master Fitness Swing Arm X22
4 990,-
1

Abilica DumbBells 1 kg
129,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Gorilla Sports Smithmaskin RACK
7 499,-
1

Olympisk Curlstang Z, JTC Power
1 499,-
1

Kraftmark Kettlebells i jern
1 490,-
1

Kraftmark Kettlebells i jern
1 690,-
1

Impulse Lateral Raise IT9524
41 900,-
1

Titan Life PRO Powerbag
949,-
1

Gorilla Sports Battle Rope
1 099,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.



































