Manage Your Mood: How To Use Behavioural Activation Techniques To Overcome Depression Av David Veale, Rob Willson

Oppdag kraften i "Manage Your Mood" av David Veale og Rob Willson

Manage Your Mood: How To Use Behavioural Activation Techniques To Overcome Depression er en uunnværlig guide for deg som ønsker å forstå og håndtere depresjon på en praktisk måte. Forfatterne, som er ledende klinikere innenfor feltet, tilbyr effektive verktøy og teknikker for å hjelpe deg med å ta kontroll over dine tanker og følelser.

Hva du får ut av boken

• Trinnvis tilnærming: Lær hvordan du kan analysere og endre uhensiktsmessige atferdsmønstre.
• Praktiske verktøy: Boken inkluderer øvelser og arbeidsark for å hjelpe deg med å håndtere negative følelser.
• Innsikt i depresjon: Forstå de vanligste symptomene og atferdsmønstrene som følger med tilstanden.
• Case-studier: Eksempler fra virkeligheten som illustrerer hvordan andre har overvunnet sine utfordringer.

Hvorfor velge "Manage Your Mood"?

Depresjon rammer millioner av mennesker verden over, og ifølge Verdens helseorganisasjon er det en av de 10 mest uføretilstandene. Med denne boken får du ikke bare en dypere forståelse av problemet, men også praktiske teknikker for å forbedre din mentale helse.

Behavioral Activation er en terapimetode som er utviklet fra kognitiv atferdsterapi (CBT), og fokuserer på å håndtere unngåelse og grubling. Gjennom å utfordre og endre disse atferdene kan du gradvis gjenopprette positive opplevelser og redusere depresjonsforsterkende handlinger.

Bli din egen helt

Er du klar for å ta steget mot en bedre mental helse? Manage Your Mood gir deg de nødvendige verktøyene og ressursene for å gjøre nettopp det. Ikke vent lenger – ta kontroll over humøret ditt i dag!