Managing Anxiety With Cbt For Dummies Av Graham C. (The City University London) Davey, Kate Cavanagh, Fergal Jones, Lydia Turner, Adrian Whittington

Overvinn angst med Managing Anxiety With CBT For Dummies

Er du lei av å la angsten styre livet ditt? Med Managing Anxiety With CBT For Dummies av Graham C. Davey og hans team, kan du lære å ta kontroll over tankene dine og leve et mer balansert liv. Denne praktiske guiden gir deg verktøyene du trenger for å forstå angst og bruke kognitiv atferdsterapi (CBT) for å håndtere den.

Hva er CBT, og hvordan kan det hjelpe deg?

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en anerkjent selvhjelpsteknikk som hjelper deg med å bryte fri fra negative tankemønstre og destruktive atferd. Med Managing Anxiety With CBT For Dummies, vil du:

• Forstå angst: Lær hva som trigger angsten din og hvordan den påvirker hverdagen din.
• Sette mål: Få hjelp til å sette realistiske mål for endring og utvikling.
• Bruke effektive teknikker: Oppdag tried-and-true CBT-teknikker for å konfrontere frykten din og opprettholde en sunn perspektiv.

Praktiske verktøy for et bedre liv

I denne boken får du ikke bare teoretisk kunnskap, men også praktiske øvelser som hjelper deg med å implementere det du lærer. Du vil lære hvordan du kan:

• Kjenne igjen negative tanker: Identifiser destruktive tankemønstre som holder deg tilbake.
• Utvikle mestringsstrategier: Bygg opp verktøyene dine for å håndtere stressende situasjoner.
• Opprettholde fremgang: Få tips til hvordan du kan unngå tilbakefall og fortsette utviklingen din.

Bli den beste versjonen av deg selv med Managing Anxiety With CBT For Dummies

Denne boken er perfekt for alle som ønsker å ta tak i sin angst på en konstruktiv måte. Enten du er nybegynner eller har erfaring med CBT, gir denne guiden deg innsikt og teknikker som kan hjelpe deg med å leve et roligere, lykkeligere liv. Ikke la angsten vinne – ta steget mot en bedre fremtid i dag!

Beskrivelse genereres automatisk basert på data vi har fra våre partnere.