Mental Health Micro-gains

Forbedre din mentale helse med Mental Health Micro-gains

Er du klar for å ta kontroll over din mentale velvære? Mental Health Micro-gains er en transformativ bok som gir deg tilgang til 50 enkle strategier du kan implementere på bare fem minutter hver. Inspirert av begrepet marginalgevinster fra idrettspsykologi, vil disse små endringene føre til store resultater for din psykiske helse.

Hva inneholder Mental Health Micro-gains?

• Strategier for velvære: Hver strategi er designet for å være lettfattelig og gjennomførbar.
• Variert tilnærming: Boken dekker fem anerkjente tilnærminger til velvære, inkludert det å knytte bånd, være aktiv, dancekjenne, fortsette å lære og gi.
• Basert på forskning: Utviklet av erfarne psykologer, Dr. Emma Cotterill og Dr. Tara Quinn-Cirillo, kombinerer boken klinisk ekspertise med innsikt fra nevrovitenskap.
• Verktøy for livet: Lær å bruke teknikker fra kognitiv atferdsterapi (CBT), aksept og forpliktelse terapi (ACT), og mindfulness for å forbedre din velvære.

Hvordan fungerer det?

Med Mental Health Micro-gains vil du oppdage hvordan små, men meningsfulle justeringer i hverdagen kan skape en bølge av positiv endring. Tenk på det som å bygge en murstein for murstein; hver strategi gir deg en solid grunnmur for bedre mental helse. Hvem ønsker vel ikke å oppleve de store fordelene av små handlinger?

Enten du er på jakt etter tips for stressmestring, eller ønsker å forbedre generelt velvære, vil denne boken være din trofaste følgesvenn. Ta steget mot en mer balansert og sunn mental tilstand i dag!