Overcoming Insomnia 2nd Edition Av Colin A. Espie

Overvinn Insomnia med Colin A. Espie

Er du lei av å snu deg om natten, og våkne hver morgen utslitt? Overcoming Insomnia 2nd Edition Av Colin A. Espie er boken du trenger for å ta kontroll over søvnproblemene dine. Dette praktiske selvhjelpsverket gir deg verktøyene du trenger for å forstå og overvinne insomni helt fra bunnen av.

Få en bedre søvnkvalitet med evidensbasert terapi

Skrevet av en av verdens ledende eksperter innen søvn, Colin A. Espie, bruker denne boken kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å takle vedvarende søvnproblemer. Med CBT-strategier kan du lære å:

• Utvikle effektive før-sengrutiner
• Implementere avslapningsteknikker som fungerer
• Etablere en ny søvn- og våkenrytme
• Håndtere hode som raser av tanker ved leggetid
• Bruke sovemedisiner på en tryggere måte
• Takle jetlag og søvngjengeri

Hva gjør denne utgaven unik?

Den andre utgaven av Overcoming Insomnia er ikke bare en oppdatering, men også en utvidelse av de metoder og teknikker som hjelper deg med å ta tilbake nattesøvnen. Uansett om du lider av sporadisk eller kronisk insomni, vil denne boken gi deg innsikt og praktiske rå tips som er lett å følge. Med en kombinasjon av forskning og kliniske bevis, gir Espie et solid fundament for å forstå de psykologiske faktorene som påvirker søvnen.

Er dette boken for deg?

Enten du er student, arbeidstaker, eller bare ønsker mer kvalitetssøvn, vil Overcoming Insomnia 2nd Edition være en uvurderlig ressurs. Den gir deg en skreddersydd tilnærming til søvnhygiene som kan forandre livene våre. Glem alt om midlertidige løsninger og bli den beste versjonen av deg selv – med god søvn!

Gi deg selv muligheten til å oppleve livets glede, uten å være plaget av tretthet. Skaff deg Overcoming Insomnia 2nd Edition Av Colin A. Espie i dag og start reisen mot bedre søvn!