The DBT Skills Daily Journal 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy

Oppdag The DBT Skills Daily Journal

Kjempet du med intense tanker og følelser? Du er ikke alene! The DBT Skills Daily Journal 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy gir deg verktøyene du trenger for å ta kontroll over følelsene dine. Med bare ti minutter hver dag kan du begynne å transformere negative tanker og vanskelige følelser.

Hva gjør dette journalen unik?

• Guidet journaling: Kombinerer tradisjonell dagbokskriving med dialektisk atferdsterapi (DBT) for økt selvbevissthet.
• Fokus på de fire kjerneferdighetene: Mindfulness, distress toleranse, emosjonsregulering og interpersonell effektivitet.
• Praktisk tilnærming: Perfekt for alle som ønsker en enkel og tilgjengelig metode for å håndtere følelser.

For hvem passer journalen?

Enten du sliter med angst, depresjon eller bare ønsker å forbedre emosjonell regulering, er The DBT Skills Daily Journal den perfekte følgesvennen. Den er designet for alle aldersgrupper og er et fantastisk verktøy for både nybegynnere og de som har erfaring med psykisk helse.

Hvordan kan journalen hjelpe deg?

Ved å bruke bare ti minutter om dagen til refleksjon og skriving, vil du:

• Bygge opp motstandskraft mot negative tanker.
• Utvikle varige ferdigheter for bedre følelserog kontroll.
• Få en enklere hverdag med mindre stress og større klarhet.

Start reisen mot et mer meningsfylt liv

Ingenting er mer befriende enn å kunne uttrykke seg. Med The DBT Skills Daily Journal får du muligheten til å skrive deg ut av kampen og inn i en hverdag fylt med mening og tilfredshet. Denne journalen, skrevet av anerkjente eksperter innen psykisk helse, er laget for å hjelpe deg med å oppnå bærekraftige endringer - side for side.