The DBT Skills Daily Journal 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy

The DBT Skills Daily Journal 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy

If you struggle to control intense thoughts, emotions, and behaviours, you are not alone. Millions suffer from severe emotion regulation problems, resulting in anxiety, depression, and other mental health disorders. Negative thoughts, difficult emotions, and unhealthy behaviours are hard to manage, and can be overwhelming.......
fra 244,13
Tilgjengelig i 1 butikker
Forhåndsbestill
Frakt og levering
Beskrivelse
If you struggle to control intense thoughts, emotions, and behaviours, you are not alone. Millions suffer from severe emotion regulation problems, resulting in anxiety, depression, and other mental health disorders. Negative thoughts, difficult emotions, and unhealthy behaviours are hard to manage, and can be overwhelming. What you need is a quick, easy-to-commit-to program for building greater self-awareness and intentionality-so you can take charge of your emotions and start living the life you want.The DBT Skills Daily Journal combines the popular method of guided journaling with dialectical behaviour therapy (DBT) skills-building to offer an incredibly accessible program for transforming your negative thoughts and intense emotions. With only ten minutes of daily written reflection, you''ll strengthen the four core DBT skills-mindfulness, distress tolerance, emotion regulation, and interpersonal effectiveness-that will help soothe your negative thoughts and emotions, improve resilience, and increase your overall well-being. You''ll also develop lifelong skills for better emotion control-and you''ll do it in an easy, accessible, and accountable way.If you''re looking for a go-to, take-anywhere resource for getting your negative thoughts, emotions, and behaviours in check, you''ve found it. The DBT Skills Daily Journal is an exciting new approach that will have you writing your way out of struggle and into a more meaningful and fulfilling life.Written by renowned mental health and wellness experts, New Harbinger''s Journals for Change combine evidence-based psychology with proven-effective guided journaling techniques to help you make lasting personal change-one page at a time.

Produktinformasjon

Oppdag The DBT Skills Daily Journal

Kjempet du med intense tanker og følelser? Du er ikke alene! The DBT Skills Daily Journal 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy gir deg verktøyene du trenger for å ta kontroll over følelsene dine. Med bare ti minutter hver dag kan du begynne å transformere negative tanker og vanskelige følelser.

Hva gjør dette journalen unik?

  • Guidet journaling: Kombinerer tradisjonell dagbokskriving med dialektisk atferdsterapi (DBT) for økt selvbevissthet.
  • Fokus på de fire kjerneferdighetene: Mindfulness, distress toleranse, emosjonsregulering og interpersonell effektivitet.
  • Praktisk tilnærming: Perfekt for alle som ønsker en enkel og tilgjengelig metode for å håndtere følelser.

For hvem passer journalen?

Enten du sliter med angst, depresjon eller bare ønsker å forbedre emosjonell regulering, er The DBT Skills Daily Journal den perfekte følgesvennen. Den er designet for alle aldersgrupper og er et fantastisk verktøy for både nybegynnere og de som har erfaring med psykisk helse.

Hvordan kan journalen hjelpe deg?

Ved å bruke bare ti minutter om dagen til refleksjon og skriving, vil du:

  • Bygge opp motstandskraft mot negative tanker.
  • Utvikle varige ferdigheter for bedre følelserog kontroll.
  • Få en enklere hverdag med mindre stress og større klarhet.

Start reisen mot et mer meningsfylt liv

Ingenting er mer befriende enn å kunne uttrykke seg. Med The DBT Skills Daily Journal får du muligheten til å skrive deg ut av kampen og inn i en hverdag fylt med mening og tilfredshet. Denne journalen, skrevet av anerkjente eksperter innen psykisk helse, er laget for å hjelpe deg med å oppnå bærekraftige endringer - side for side.

Spesifikasjon

Produkt
ProduktnavnThe DBT Skills Daily Journal 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy
MerkeOther Brand

Pris og prishistorikk

Akkurat nå er 244,13 den billigste prisen for The DBT Skills Daily Journal 10 Minutes a Day to Soothe Your Emotions with Dialectical Behavior Therapy blant 1 butikker hos Prisradar. Sjekk også vår topp 5-rangering av beste familie og helse for å være sikker på at du gjør det beste kjøpet.

Prisutvikling:
Stabil
Laveste pris:
244,13
Gjennomsnittspris:
244,-
Høyeste pris:
244,13
Beste tilbudet:
platekompaniet.no
Ikke tilgjengelig