9 supre tips til hvordan få langt hår

Langt og vakkert hår har alltid vært et symbol på skjønnhet og sunnhet, men veien til langt hår kan noen ganger virke som en utfordrende reise. Det er ikke tilfellet. For med riktig omsorg, et variert og sunt kosthold samt en god hårpleierutine, kan du få drømmehåret du alltid har ønsket deg.

Denne artikkelen gir deg noen supre tips som kan hjelpe deg med å oppnå sunn hårvekst og et glansfull hår.

Slik får du langt hår på kort tid

Fra naturen av vokser håret omtrent 1 cm i måneden, men det er mulig å få håret til å vokse raskere.

For å få en lang og fyldig manke, som ikke tar 2 til 3 år, bør du primert ha et velbalansert kosthold. Håret ditt trenger viktige mineraler og vitaminer.

En sunn livsstil er en nøkkel til sunt og langt hår, men det finnes også andre alternativer du kan benytte deg av i tillegg til en sunn livsstil, blant annet tabletter, kurer, sjampo og balsam.

Og ikke minst en hodebunnsmassasje, i ny og ne.  

En hodebunnsmassasje et av de beste tipsene til å få langt hår. En hodebunnsmassasje er sunt for både hår og hodebunn.

Lag en rutine for deg selv slik at du husker å massere hodebunnen din etter hver hårvask. Når du utfører en hodebunnsmassasje på deg selv stimulerer du blodsirkulasjonen som gir næring til røttene. Dette er spesielt viktig ved hårtap.

Det er også fiktig å unngå for mye føning, krølling og bruk av rettetang.

Håret vokser raskere dersom du er forsiktig med varme, men igjen så finnes det produkter som kan hjelpe deg dersom du må bruke varme på håret. Benytt gjerne en varmebeskyttende spray før du føner, retter eller krøller håret ditt. 

Tips til hvordan få langt hår på en måned

• Sunn ernæring

  Spis en balansert diett som er rik på protein, vitaminer (spesielt biotin og vitamin A), mineraler (som jern og sink) og sunne fettsyrer. Disse næringsstoffene er viktige for hårvekst.

• Hydrering

  Drikk tilstrekkelig mengde vann for å holde både hodebunnen og håret godt hydrert.

• Ikke børst eller kam for hardt

  Unngå å børste eller kamme håret for hardt, spesielt når det er vått. Bruk skånsomme hårpleieprodukter som er passende for din hårtype.

• Bruk riktig sjampo og balsam

  Velg sjampo og balsam som gir fuktighet og næring til håret. Unngå produkter med skadelige kjemikalier som sulfater og parabener. Velg hårpleieprodukter som er egnet for din hårtype og behov. 

• Hodebunnsmassasje

  Gjennomfør en mild hodebunnsmassasje med fingertuppene for å øke blodsirkulasjonen til hårsekkene.

• Reduser varmestyling

  Unngå bruk av varmeverktøy som hårføner, rettetang og krølltang. Hvis du må bruke dem, bruk varmebeskyttende produkter først.

• Hårkurer

  Bruk en fuktighetsgivende hårkur en gang i uken for å gi dyp pleie til håret ditt.

• Flett håret før sengetid

  Å flette håret før du legger deg kan bidra til å beskytte det og redusere floker og brudd.

• Prioriter god søvn, unngå stress

  Sørg for tilstrekkelig søvn og bruk stressmestringsmetoder som yoga og meditasjon for å redusere stressnivået.

Håret vokser normalt omtrent 1 cm i måneden

Selv om ulike produkter og tilskudd kan hjelpe deg med å forbedre hårets helse og vekstmuligheter, er det viktig å forstå at håret normalt ikke kan vokse betydelig mer enn omtrent 1-1,5 cm per måned.

Hva er håret laget av?

Hår er i utgangspunktet en struktur som vokser ut fra hårsekkene, som er små hulrom i huden. Det er hovedsakelig dannet av et protein kalt keratin, det samme proteinet som finnes i negler og hud. Hårets ytre del, kalt hårskaftet, består av døde celler som er presset oppover fra hårroten i hårsekkene.

De tre hårvekstfasene anagen, katagen og telogen

Håret ditt går gjennom en kontinuerlig livssyklus med tre hovedfaser: 

• Anagen (vekst)

• Katagen (overgang)

• Telogen (hvile)

Disse fasene bestemmer hvor lenge håret vokser, når det slutter å vokse, og når det til slutt faller ut for å gi plass til ny vekst. 

Anagenfasen (vekstfasen)

Dette er den fasen hvor hår faktisk vokser. Cellene i hårroten deler seg raskt, og håret blir lengre. Anagenfasen kan variere i lengde avhengig av genetikk og individuelle faktorer, og den kan vare i flere år. Omtrent 85-90% av hodehåret ditt er vanligvis i anagenfasen til enhver tid.

Katagenfasen (overgangsfasen)

I denne fasen slutter hårveksten, og hårroten krymper. Katagenfasen er kort og varer vanligvis noen få uker. Under denne fasen begynner håret å løsne fra hårsekkene og blir gradvis separert fra roten.

Telogenfasen (hvilefasen)

Dette er hvilefasen. Håret sitter fortsatt i hårsekkene, men det vokser ikke lenger. Et nytt hår begynner å danne seg under det gamle håret i hårsekken. Etter en periode på noen få uker til flere måneder vil det gamle håret til slutt falle ut når det nye håret skyver det ut.

Hårtap og ny vekst

Det er normalt å miste en viss mengde hår hver dag, ettersom hår stadig går gjennom de forskjellige fasene av hårvekstsyklusen, men faktorer som genetikk, aldring, hormonelle endringer, ernæring og helse kan påvirke hårveksten, og til og med føre til midlertidig eller permanent hårtap.

Når et hår faller ut i telogenfasen, vil en ny anagenfas starte, og en ny hårstrå vil begynne å vokse i hårsekken. Denne syklusen av hårtap og ny vekst gjentar seg gjennom livet.

Derfor mister kvinner hår etter fødsel

Det er vanlig å miste en del hår etter fødsel, også ved amming, men da kan du bruke gode produkter som skal være bra for hår og hodebunn og som vil redusere hårtapet. Da får du også sterkere, fyldigere og lengre hår.

Grunnen til at kvinner opplever å miste håret raskt etter fødselen er på grunn av økende nivåer av hormoner som østrogen under graviditeten. Disse hormonelle endringene kan føre til økt hårvekst og tykkere hår, men etter fødselen faller imidlertid østrogennivåene brått. Dette kan føre til at håret som vanligvis ville vært i vekstfasen, går over til hvilefasen. Dette resulterer i økt hårtap.

Det er viktig å merke seg at postpartum hårtap er en naturlig del av hårvekstsyklusen, og det er vanligvis midlertidig. De fleste kvinner begynner å se at håret deres normaliseres rundt seks måneder til ett år etter fødselen. 

I løpet av denne perioden vil de tynne områdene av håret fylles igjen når håret går tilbake til sin normale vekstsyklus.

Sjampo, balsam og hårkur

Gode produkter er viktig for håret. Sjampo, balsam og hårkur er viktige deler av en grundig hårpleierutine. Hver av dem har spesifikke funksjoner som bidrar til å opprettholde helsen, styrken og utseendet til håret ditt. 

Samlet sett arbeider sjampo, balsam og hårkur sammen. Derfor bør du ikke droppe noen av dem for å holde håret ditt i best mulig tilstand. Mens sjampo renser og forbereder håret, tilfører balsam fuktighet og mykhet. 

Hårkuren gir en ekstra dyp behandling for hår som trenger intens pleie. Det er lurt å bruke hårkur en gang i uken for å ta vare på håret. 

Vask håret med riktig sjampo

Sjampoer er designet for å rense håret og hodebunnen ved å fjerne smuss, olje, produktrester og andre urenheter. En ren hodebunn gir en sunn base for hårvekst, da det forhindrer tilstopping av hårsekkene som kan føre til svekket hårvekst og dårligere hodebunnshelse. 

Vask håret 1 til 2 ganger i uken med en sjampo som er tilpasset ditt hår. Har du tørt hår du vaske håret sjeldnere. Eventuelt kan du benytte en mer skånsom sjampo. 

Ikke glem balsam

Balsam er et etterfølgende trinn etter sjamponering som gir fuktighet, næring og beskyttelse til håret. Sjampo har en tendens til å fjerne naturlige oljer fra håret, og balsam hjelper med å gjenopprette denne fuktigheten. 

Det gjør håret mykt, glatt og lettere å gre. Balsam kan også bidra til å redusere floker og beskytte håret mot skader.

Benytt hårkur minst en gang i uken

En hårkur, hårmaske eller hårbehandling, gir dypere pleie til håret, samtidig som den gjenoppretter og reparerer hårets glans, mykhet og elastisitet.

Hårkurer inneholder kraftigere ingredienser som gir intensiv fuktighet, styrke og reparasjon til skadet eller tørt hår. De er spesielt nyttige ved splittede ender, brudd og tørrhet.

Forleng håret med kunstige produkter

Vil du ha langt hår raskt kan du forlenge håret ditt ved hjelp av kunstige produkter som hair extensions og lignende. 

Hair extensions er en populær metode for å få langt hår uten å måtte bruke tiden til vent, men du bør være klar over at selv om metodene gjør at du får lengre hår, vil de også kunne ha en påvirkning på hårets helse og tilstand. 

Feil bruk av hair extensions eller andre kunstige produkter kan føre til skade, brudd eller håravfall. 

Hair extensions

Hair extensions kommer i ulike varianter, som clip-in extensions, tape-in extensions, keratin extensions og mer. Disse produktene er laget av ekte menneskehår eller syntetiske materialer, og de festes til ditt eget hår for å gi deg øyeblikkelig lengde og fylde. 

Clip-in extensions kan festes og fjernes enkelt hjemme, mens tape-in og keratin extensions vanligvis krever profesjonell påsetting og fjerning.

Weaves og braids

Weaves og braids er metoder der håret ditt flettes inn i syntetisk eller ekte hår som er festet til hodebunnen. Dette kan gi lengre hår og samtidig beskytte det naturlige håret ditt.

Micro-ringer

Dette er en metode der små ringer eller perler festes til ditt naturlige hår, og deretter fester hår extensions til disse ringene. Dette er en mer skånsom festemetode for å få lengre hår på kort tid. 

Parykker og halvparykker

Parykker er en annen måte å få langt hår på uten å vente på naturlig hårvekst. De finnes i ulike stiler, lengder og farger, og kan brukes for å endre utseendet ditt midlertidig.

Halv-parykker er mindre områder av hår som kan festes til en del av hodet, for eksempel toppen eller bakhodet. 

9 Kjappe råd for kjappere hårvekst

Selv om hårvekst i stor grad er genetisk bestemt og tar tid, er det noen tips som kan hjelpe deg med å opprettholde sunn hårvekst og optimalisere vekstforholdene.

Husk at hårvekst tar tid, og resultatene vil variere fra person til person. Det beste er å ta vare på helsen din og etabler sunne vaner og et sundt kosthold for både kropp og hår.

1. Sunn Ernæring

Sørg for å få tilstrekkelig mengde protein, vitaminer og mineraler gjennom kostholdet ditt. Inkluder matvarer som er rike på biotin (B-vitamin), vitamin A, C, E, jern og sink, da disse næringsstoffene er viktige for hårveksten.

2. Hydrering

Drikk nok vann for å opprettholde god hydrering, noe som er avgjørende for generell helse, inkludert hårvekst.

3. Skånsom Hårpleie

Unngå aggressiv børsting og kamming, spesielt når håret er vått. Bruk skånsomme hårpleieprodukter som passer for din hårtype og unngå hyppig varmestyling.

4. Klipp håret oftere

Selv om det kan virke motstridende, er jevnlige hårklipp viktig for å fjerne slitte tupper og forhindre splittede ender som kan føre til tap av lengde.

5. Hodebunnsmassasje

En mild hodebunnsmassasje kan bidra til å øke blodsirkulasjonen til hårsekkene og stimulere veksten. Du kan massere hodebunnen med fingertuppene i sirkulære bevegelser.

6. God Søvn og Stressmestring

Sørg for å få nok søvn og prøv å redusere stressnivået ditt. Kronisk stress kan påvirke hårveksten negativt.

7. Unngå stramme frisyrer

Stramme hestehaler, fletter eller updo-stiler som trekker i håret kan føre til brudd.

8. Naturlige Oljer

Bruk naturlige oljer som kokosnøttolje eller arganolje som hårkur eller for å gi næring til håret og hodebunnen. Påfør oljen i tuppene og lengden på håret.

9. Kosttilskudd

Hvis du har spesifikke næringsmangel, kan kosttilskudd som biotin eller omega-3 fettsyrer diskuteres med en lege eller ernæringsekspert.