Proteintilskudd
De beste proteinkildene i mat er fisk, fjærfe, kjøtt, egg og magre meieriprodukter som melk, yoghurt og ost. Vegetabilske kilder inkluderer brød, pasta, ris, bønner og nøtter.
For maksimal muskelvekst bør du innta 10-20 gram protein og 30-50 gram karbohydrater rett etter trening. Et restitusjonsmåltid med dette støtter muskelreparasjon og vekst, spesielt ved hyppig trening.
De mest effektive kosttilskuddene for muskelbygging er kreatin, proteinpulver (som whey) og BCAA, som støtter styrke, muskelproteinsyntese og restitusjon når de brukes med et tilstrekkelig proteininntak og kalorioverskudd. Vitaminer og omega-3 kan også bidra til generell muskelhelse.
Relaterte artikler
Merke
Trendende søk
- Star Nutrition Proteintilskudd
- Bodylab Proteintilskudd
- Proteinfabrikken Proteintilskudd
- Optimum Nutrition Proteintilskudd
- Dns Proteintilskudd
- Supernature Proteintilskudd
- Self Proteintilskudd
- Bodyfuel Proteintilskudd
- Self Omninutrition Proteintilskudd
- Applied Nutrition Proteintilskudd
- Aware Nutrition Proteintilskudd

























































