Styrketrening

Inspire M2 Multi-Gym
27 563,-
1

Inspire BL1 Body Lift Multi-Gym
15 495,-
1

Inspire Multi-Gym M5
66 495,-
1

Inspire FT2 Functional Trainer
49 622,-
1

Seated Row, AllStrength
29 610,-
1

Lower Back Extension, AllStrength
29 900,-
1

Lat Pull Down, AllStrength
34 920,-
1

Multigym ProfiGym C400, Insportline
29 999,-
1

Power Rack CC410, inSPORTline
24 761,-
1

Smith Maskin XH-020, AllStrength
38 434,-
1

Pec Fly / Rear Delt, Thor Fitness
37 228,-
1

Taurus Iso Squat Sterling
35 995,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Taurus Power Tower Pro
7 710,-
1

Taurus Iso Chest Press Sterling
29 995,-
1

Taurus Lateral Raise IT95
41 995,-
1

Taurus Calf Raise IT95
41 995,-
1

Taurus Iso Triceps Dip Sterling
29 995,-
1

Taurus multigym Ultra Force
11 019,-
1

Pro-Form Benk
4 053,-
1

Abilica - Kettlebell 16 kg
1 049,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.





































