Styrketrening

Curlstang Z, JTC Power
999,-
1

BarPump stång, gummi m grepp
1 499,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

OlympiskTricepsstång, JTC Power
3 209,-
1

Hex Bar/Trap Bar, JTC Power
2 999,-
1

Taurus treningsbenk B900
4 401,-
1

Taurus B930 vektbenk
4 953,-
1

Taurus Elite F.I. treningsbenk
9 795,-
1

Taurus Power Cage Ultra Pro
8 813,-
1

Darwin Fitness Darwin Power Cage
3 298,-
1

Bodycraft-vektbenk F601
4 795,-
1

Taurus Elite negativbenk med stativ
17 995,-
1

Taurus Elite flatbenk
4 795,-
1

Taurus Elite skråbenk med stativ
17 995,-
1

Duke Fitness vektbenk-sett
3 298,-
1

Taurus Elite flatbenk med stativ
15 495,-
1

Taurus Multi-Posisjon Benk B450
2 747,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.









































