Styrketrening

Curlstang Z, JTC Power
999,-
1

BarPump stång, gummi m grepp
1 499,-
1

-2%
Vektstang 160 cm, inSPORTline
826,-
841,-
1

OlympiskTricepsstång, JTC Power
3 209,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Hex Bar/Trap Bar, JTC Power
2 999,-
1

Gymstick ALPHA PLATE BAR
306,-
2

Impulse Leg Ext IT9505
42 900,-
1

Impulse Seated Leg Curl IT9506
44 900,-
1

Impulse Glute IT9526
41 900,-
1

Nordic Fighter NF Brutalbänk
5 805,-
1

Nordic Fighter Fid Bench
8 965,-
1

Nordic Fighter Back Extension
10 225,-
1

Nordic Fighter Flat Bench
2 651,-
1

Nordic Fighter Adjustable Bench
11 115,-
1

Nordic Fighter HD Utility Bench
3 915,-
1

Hammer Sport Ferrum TX2
11 179,-
1

Hammer Sport Ferrum TX3
12 989,-
1

Nordic Fighter Power Tower
2 545,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.







































