Styrketrening

gym80 Sygnum Standing Abduction
115 943,75
1

gym80 Sygnum Special Abdominal Machine
139 973,75
1

gym80 Sygnum Cable Art Biceps & Triceps
180 023,75
1

gym80 Sygnum Stations Duplex Machine
91 913,75
1

gym80 Sygnum Stations Adjustable V Machine
149 986,25
1

Intenza CMS Cross Beam Matblack.
7 585,-
1

gym80 Sygnum Stations Cable Crossover
99 923,75
1

Nautilus Inspiration Multi Stations 5
314 205,-
1

Suples Bulgarian Bag 12 kg
3 093,75
1

Suples Bulgarian Bag 8 kg
2 956,25
1

LMX. Sand Disc 8 kg
525,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

PT4Pro Slyngetrener Kit
1 893,75
1

Nautilus Impact Lying Leg Curl Svart
65 805,-
1

Nautilus Impact Leg Extension Svart
65 815,-
1

Nautilus Impact Vertical Row Svart
65 915,-
1

Nautilus Impact Lat Pull Down Svart
65 885,-
1
Nautilus Impact Chest Press Svart
65 915,-
1

Nautilus Impact Deltoid Fly Svart
65 915,-
1

Nautilus Impact Shoulder Press Svart
65 915,-
1

Nautilus Impact Low Row Svart
65 915,-
1

Nautilus Instinct Chest Press Svart
49 865,-
1

Throwdown Hiit Upper Body
53 868,75
1

REP Fitness Glute Ham Developer
5 262,5
1

REP Fitness Adonis Cable Tower PL
28 890,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.

































