Styrketrening
HG PRO 47.5 KG Gummi Manual HMS
3 999,-
1
HG PRO 50 KG Gummi Manual HMS
4 199,-
1
HG PRO 55 KG Gummi Manual HMS
4 499,-
1
HG PRO 60 KG Gummi Manual HMS
4 799,-
1
HG PRO 65 KG Gummi Manual HMS
5 299,-
1
HG PRO 20 KG Gummi Manual HMS
1 699,-
1
HG PRO 22.5 KG Gummi Manual HMS
1 899,-
1
HG PRO 25 KG Gummi Manual HMS
2 099,-
1
HG PRO 27.5 KG Gummi Manual HMS
2 399,-
1
HG PRO 30 KG Gummi Manual HMS
2 599,-
1
HG PRO 32.5 KG Gummi Manual HMS
2 799,-
1
HG PRO 35 KG Gummi Manual HMS
2 999,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.
HG PRO 16 KG Gummi Manual HMS
1 299,-
1
HG PRO 18 KG Gummi Manual HMS
1 399,-
1
HEX PRO 22.5 KG Dumbbell HMS
1 899,-
1
HEX PRO 25 KG Dumbbell HMS
2 099,-
1
HEX PRO 27.5 KG Dumbbell HMS
2 299,-
1
CYKLOP 5 SMITH MASKIN HMS
69 999,-
1
KLT21 TRENINGSBUR HMS
6 499,-
1

Crossmaxx Støpejern Kettlebell 32 kg
2 918,75
1

LMX. CPU kettlebell 24 kg
3 331,25
1

LMX. CPU kettlebell 16 kg
2 200,-
1

LMX. CPU kettlebell 20 kg
2 781,25
1

Crossmaxx Støpejern Kettlebell 12 kg
1 093,75
1

Crossmaxx Støpejern Kettlebell 24 kg
2 193,75
1

LMX. CPU kettlebell 8 kg
1 400,-
1

Crossmaxx Outdoor Treningsbenk
10 412,5
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.















