Styrketrening

LMX. CPU kettlebell 20 kg
2 781,25
1

Crossmaxx Støpejern Kettlebell 12 kg
1 093,75
1

Crossmaxx Støpejern Kettlebell 24 kg
2 193,75
1

LMX. CPU kettlebell 8 kg
1 400,-
1

Crossmaxx Outdoor Treningsbenk
10 412,5
1

BH Fitness Weight Bench
3 800,-
1

BodyCraft ryggstrekker F670
3 298,-
1

Taurus Elite magetrener treningsbenk
11 995,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Justerbar Step / Treningsbenk
3 039,-
3 059,-
1

Inspire M2 Multi-Gym
27 563,-
1

Inspire BL1 Body Lift Multi-Gym
15 495,-
1

Inspire Multi-Gym M5
66 495,-
1

Inspire FT2 Functional Trainer
49 622,-
1

Inner & Outer Thigh 509M Gymstick
33 518,-
1

Back & Abs Combo PRO 511M Gymstick
28 727,-
1

Biceps & Triceps Combo 515M Gymstick
34 476,-
1

Chest Press 519M Gymstick
34 990,-
1

Leg Curl 522M Gymstick
32 990,-
1

Seated Leg Extension 523M Gymstick
34 990,-
1

Seated Shoulder Press 524M Gymstick
34 990,-
1

DNS Detox+™ 60 Kapsler
299,-
1

4 Station Multi Gym 540M Gymstick
86 500,-
1

Hms Sammenleggbar Treningsbur Klt23 Hms Rød
7 292,-
7 380,-
1

Hms X3 Smith Kran
14 905,-
1

Kettlebell 16 kg
859,-
1

FitRow 80i AIR Tunturi
9 999,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.



























