Styrketrening

BT301B
3 675,-
1
Inotec Athletic Line Skrå Benkpress
16 012,5
1

Concept 2 SkiErg PM5 Skimaskin
19 825,-
1

gym80 Sygnum Seated Leg Curl
115 943,75
1

Inotec Natural Line Seated Dip
20 017,5
1

gym80 Sygnum Seated Row
99 923,75
1

gym80 Sygnum Iso Lat
115 943,75
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 4
132 162,5
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 2
213 825,-
1

Intenza Uplift Line Leg Press
77 835,-
1

Nautilus Impact Abdominal Machine Sort Demo
40 050,-
68 726,25
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Nautilus Inspiration Multi Stations 9
457 845,-
1

gym80 Sygnum Stations Multi Power Machine
260 123,75
1

Crossmaxx XL Single Pulley
33 490,-
1

Inter Atletika Low Row
37 805,-
1

Inter Atletika Lat Row Machine
39 795,-
1

Nautilus Inspiration Cable Cross Over
125 825,-
1

LMX. Aqua Bag Small
1 437,5
1

Suples Bulgarian Bag 5 kg
2 756,25
1

gym80 Benkpress
53 866,25
1

gym80 Abdominal Magebenk
33 841,25
1

Inter Atletika Olympisk Benkpress
11 765,-
1
Nautilus Impact Biceps Curl Sølv
85 935,-
1

gym80 Sygnum Forearms Machine
93 916,25
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.
































