Styrketrening

gym80 Sygnum Dual Pull And Push Machine
180 023,75
1

Nautilus Inspiration Lat Pulldown Sølv
103 905,-
1

gym80 Sygnum Dual Lat Pulldown
159 998,75
1

gym80 Sygnum Standing Abduction
115 943,75
1

gym80 Sygnum Special Abdominal Machine
139 973,75
1

gym80 Pure Kraft Biceps Curl
85 895,-
1

gym80 Pure Kraft Squat Machine
81 901,25
1

Inter Atletika Squat Rack
9 795,-
1

gym80 Sygnum Combo Abdominal And Back
190 036,25
1

Inter Atletika Leg Press Black
39 815,-
1

Crossmaxx Squat Rack V2
8 907,5
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Inter Atletika Container Gym Model 2
558 665,-
1

gym80 Pure Kraft Strong Dual Bench Press
220 073,75
1

gym80 Pure Kraft Viking Press
119 948,75
1

Nautilus One Abdominal Crunch Grå Demo
60 075,-
73 443,75
1

gym80 Sygnum Dip Machine
119 948,75
1

gym80 Leg Raise/Dip
39 848,75
1

Nautilus Plate Loaded Freedom Rack
99 835,-
1

gym80 Pure Kraft Lying Leg Curl
89 785,-
1

gym80 Pure Kraft Seated Calf Raise
67 883,75
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 6
198 243,75
1

gym80 Sygnum Total Hip Machine
125 956,25
1
Nautilus HumanSport Shoulder Chest
105 885,-
1

gym80 Sygnum Seated Leg Press
170 011,25
1

gym80 Pure Kraft Dual Bench Press
99 923,75
1

gym80 Pure Kraft 45° Pivot Leg Press
109 936,25
1

Intenza Uplift Line Seated Leg Curl
43 835,-
1

gym80 Sygnum Abdominal Crunch Machine
119 948,75
1

gym80 Sygnum Standing Glute Kick
111 938,75
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.

























