Styrketrening

gym80 Sygnum Cable Art Upper Body
157 996,25
1

gym80 Sygnum Cable Art Legs
180 023,75
1

Suples Bulgarian Bag 17 kg
3 862,5
1

LMX. Sand Disc 6 kg
445,-
1

LMX. Aqua Bag Medium
1 531,25
1

LMX. Aqua Bag Large
1 600,-
1
TRX Tactical Gym Slyngetrener Kit
4 003,75
1

gym80 Sygnum Dual Leg Press
260 123,75
1

Nautilus Inspiration Power Cage
69 885,-
1

Nautilus Leverage Incline Press
69 887,5
1

Intenza Uplift Line Seated Row
37 835,-
1

Concept 2 SkiErg Gulvstativ
4 605,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 Pure Kraft Chest Butterfly Dual
109 936,25
1

Inter Atletika Outdoor Rig Model 2
56 730,-
1

gym80 Sygnum Dual Incline Shoulder Press
159 998,75
1

gym80 Pure Kraft Ab Swing
55 868,75
1

gym80 Sygnum Leg Press
240 098,75
1

gym80 Sygnum Abduction
119 948,75
1

Nautilus Instinct Vertical Row Sølv
59 875,-
1

gym80 Pure Kraft Bent Over Row
63 878,75
1

gym80 Pure Kraft Low Row
93 785,-
1

gym80 Sygnum Butterfly Chest
119 948,75
1

Inter Atletika Lat Pull Down
37 845,-
1

Nautilus Leverage Lat Pull Down
69 887,5
1

gym80 Sygnum Abdominal Machine
125 956,25
1

gym80 Sygnum Supported Chin Up/Dips Machine
113 941,25
1

gym80 Sygnum Seated Calf
115 943,75
1

gym80 Sygnum Standing Calf
111 938,75
1
Nautilus Impact Incline Press Sølv
87 910,-
1

gym80 Pure Kraft Vertical Leg Press
159 998,75
1

gym80 Mobility Qube Smart
300 173,75
1

gym80 Multi Rack w/Chin Up Bar
109 936,25
1

gym80 Sygnum Combo Abduction And Adduction
190 036,25
1

gym80 Sygnum Butterfly Chest With Pads
113 941,25
1
Crossmaxx Rig XL Veggmontert Model 1
13 687,5
1

Inter Atletika Container Gym Model 3
618 255,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.



















