Styrketrening

Odin Competition Kettlebell 12kg
1 119,-
1

Leg Extension, 100kg, Thor Fitness
37 885,-
1

Kettler weight bench Vario 600
3 850,-
1

Master Fitness BENCH BC 1.0 - STEEL
3 990,-
4 990,-
1

Kraftmark GHD PRO, GHD
10 590,-
1

Chest Press, US-U001, UpForm
31 763,-
1

4 Station Gym, Thor Fitness
91 686,-
1

Low Row Pulley, Thor Fitness
33 968,-
1

Lat Pull Down / Row, Thor Fitness
37 480,-
1

Biceps Curl Machine, US-U007, UpForm
31 763,-
1

Triceps Machine, US-U008, UpForm
31 763,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Master Fitness X22 Mirror
1 990,-
1

Pec Dec / Pec Fly, AllStrength
26 995,-
1

Shoulder Press, AllStrength
32 580,-
1

Assisted Chin / Dip, AllStrength
30 497,-
1

Abdominal Crunch, AllStrength
29 610,-
1

Rotary Torso, AllStrength
29 610,-
1

Justerbar Step / Treningsbenk
3 399,-
1

Inspire M2 Multi-Gym
27 563,-
1

Outdoor Fitness PLUS Modell 3
21 399,-
1

Outdoor Fitness PLUS Modell 2
18 599,-
1

Leg Curl, Thor Fitness
35 585,-
1

Outdoor Fitness PLUS Modell 1
10 699,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.





























