Styrketrening

REP Fitness Glute Ham Developer
5 262,5
1

REP Fitness Adonis Cable Tower PL
28 890,-
1

Nautilus Instinct Multistation
148 281,25
1

Nautilus Standing Calf
95 640,-
1

Inter Atletika Container Gym Model 1
400 345,-
1

Nautilus Leverage Abdominal Crunch
99 327,5
1

gym80 Sygnum Adduction
119 948,75
1

gym80 Pure Kraft Leg Extension
89 785,-
1

gym80 Pure Kraft Concentration Biceps Curl
119 948,75
1

gym80 Sygnum Twister
109 795,-
1

Nautilus Inspiration Tricep Dip
88 695,-
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 3
235 825,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 Sygnum Double Incline Row
133 966,25
1

gym80 Outdoor Standing Shoulder Press
99 923,75
1

gym80 Pure Kraft Gluteus Kick
95 918,75
1

gym80 Max Rack Smith Machine
139 973,75
1

Nautilus Impact Abductor Sølv
87 910,-
1

gym80 Pure Kraft Tibia Dorsi Flexion
99 923,75
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 5
86 106,25
1

Crossmaxx Half Rack
32 232,5
1

Nautilus Instinct Lat Pull Down
59 875,-
1

gym80 Pure Kraft Booty Booster
99 923,75
1

Crossmaxx Frittstående Squat Rack
7 806,25
1

gym80 Pure Kraft Incline Chest Press
99 923,75
1

Intenza Uplift Line Leg Extension
43 875,-
1

Nautilus Half Rack Sølv
76 967,5
1

Star Trac Inspiration Back Extension Sølv
119 721,25
1

gym80 Pure Kraft Lying Abdominal Bench
89 911,25
1

Nautilus Plate Loaded Tilt Seat Calf
23 302,5
1

Intenza Uplift Line Chest Press
39 835,-
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 6
290 215,-
1

gym80 Pure Kraft Shoulder Press Dual
95 918,75
1

BH Fitness Adjustable Weight Bench
5 806,25
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.























