Styrketrening

Smith Machine, Gymstick
28 490,-
1

Kettler multi-gym Fitmaster
11 019,-
1

Ironmaster Smith Machine IM2000
20 495,-
1

Dual Station Ab/Back, Finnlo Maximum
46 799,-
1

Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
735,-
760,-
1

Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
840,-
890,-
1
Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
1 290,-
1 360,-
1

Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
370,-
390,-
1

Crossmaxx XL Foldbart Squat Rack
13 031,25
1

Seated Row, AllStrength
29 610,-
1

Lower Back Extension, AllStrength
29 900,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Lat Pull Down, AllStrength
34 920,-
1

Lat Pull / Row Combi, AllStrength
40 050,-
1

Smith Maskin XH-020, AllStrength
38 434,-
1

Outdoor Fitness PLUS Modell 3
19 149,-
1

Outdoor Fitness PLUS Modell 2
16 669,-
1

Leg Curl, Thor Fitness
35 585,-
1

Outdoor Fitness PLUS Modell 1
9 569,-
1

BERG Helmet S
349,-
1

Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
180,-
190,-
1

BERG Helmet M
349,-
1
Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
940,-
990,-
1
Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
1 040,-
1 100,-
1
Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
1 080,-
1 140,-
1

Nike Strength Dumbbell Pair, Hex hantler
1 190,-
1 260,-
1

BERG Nexo LED Add-On
299,-
1

BERG Nexo Magnet Add-On
299,-
1

BERG Biky Number Plate
119,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.




























