Mindfulness For Insomnia Av Catherine Polan Orzech

Oppdag roen med Mindfulness For Insomnia Av Catherine Polan Orzech

Sliter du med søvnløshet? Du er ikke alene! Mange opplever frustrasjonen ved å ikke kunne sove ordentlig. Mindfulness For Insomnia gir deg verktøyene du trenger for å bryte denne sløyfen av bekymringer og søvnløshet.

Hva kan du forvente?

• Beviste metoder: Lær effektive meditasjonsteknikker fra en erfaren mindfulness-ekspert, kombinert med oppdagelser fra en atferds søvnspesialist.
• Fire ukers protokoll: Følg en strukturert plan som tar for seg følelsesmessige stressfaktorer, slik at du kan gjenopprette en naturlig søvnrytme.
• Mindfulness-baserte teknikker: Praktiser metoder som Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) og Mindful Self-Compassion (MSC) for å redusere angst og bekymringer.

Hvorfor velge Mindfulness For Insomnia?

Dette verket er ikke bare en bok; det er en livsforandrende opplevelse. Du lærer hvordan du kan identifisere og håndtere de indre og ytre faktorene som forstyrrer søvnen din. Legg til rette for sunne søvnvaner med:

• Praktiske øvelser: Enkelte øvelser for å roe sinnet og slappe av kroppen før leggetid.
• Verktøy for å håndtere stress: Finn roen gjennom mindfulness-verktøy som hjelper deg å forstå og håndtere søvnvansker.
• Skreddersydde råd: Få innsikt i personlige mønstre og lær hvordan du kan skape de beste forholdene for en god natts søvn.

En investering i din helse

Med Mindfulness For Insomnia Av Catherine Polan Orzech, investerer du i mer enn bare søvn; du investerer i din mentale og fysiske helse. Forbered deg på å føle deg mer energisk, fokusert, og positiv - alt med hjelp av mindfulness. Ditt livsforandrende grep mot nattens mørke venter på deg!