Styrketrening

-3%
Treningsbenk UB60 Utility, Tunturi
2 432,-
2 499,-
4

Half Rack XT10, Master
12 999,-
4

-25%
Abilica DumbBell Rack Set HEX
3 374,-
4 499,-
5

Abilica - Multi 970 Multigym
7 499,-
4

Abilica Flatbenk 40
2 499,-
4
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Master Fitness Bumper Ski Svart
1 045,-
4

Knee Sleeves 5mm Black S
361,-
4

Abilica FID Bench 40
3 499,-
4

-26%
Wrist Wraps 18 inch Grey Camoprint
243,-
329,-
3

Hex Manualer Par
169,-
4

Hantler Par Grå
611,-
4

-3%
Abilica - Kettlebell Covered 12kg
575,-
594,-
5

IMPULSE PL9024 AB/ LOW BACK BLACK
27 390,-
3

IMPULSE PL9010 LEGPRESS/CALF RAISE
28 990,-
3

Finnlo Kraftstation Autark 600
11 495,-
3

Finnlo multigym Bio Force Sport
10 995,-
3
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.










































