Styrketrening

Impulse PL9019 Black Leg EXT Curl
28 655,-
3

Master Fitness Ställning XT4
2 290,-
3

-2%
Titan Life PRO TITAN LIFE Gym Barbell Pad
177,-
180,-
4

-3%

STIGA Hood Black/Red
999,-
4

-40%
Gasp Knee Wraps, knebind 2 m, svart/gul.
449,-
749,-
3

Knee Sleeves 5mm Black M
361,-
3

Finnlo Barbell Rack Core 2.0
2 395,-
3

Abilica PowerRack 40
6 899,-
4

Impulse PL9023 Bicep S/Triceps Black
25 724,-
3
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Impulse IT7011 Black
7 646,-
4

-33%
Endurance Soft dumbbells 1,5 KG 1004 1,5KG
299,-
449,-
3

Hexmanual gummi 3 kg
114,-
3

Master Fitness Multigym X5
12 779,-
3

Resolve Håndleddsstøtter
499,-
3

Resolve Håndleddsstøtter
499,-
3

Resolve Håndleddsstøtter
499,-
3

Multipress Black PL9021 Impulse
29 990,-
3

Hex Manualer Par
351,-
3

Hex Manualer Par
463,-
3

Hantler Par Rosa
611,-
3
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.





































