Styrketrening

gym80 Sygnum Special Abdominal Machine
139 973,75
1

gym80 Pure Kraft Biceps Curl
85 895,-
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 1
127 865,-
1

gym80 Sygnum Dual Incline Bench Press
159 998,75
1

Crossmaxx Squat Rack
9 806,25
1

gym80 Pure Kraft Squat Machine
81 901,25
1

Nautilus Instinct Glute Press Sølv
63 875,-
1

gym80 Pure Kraft Lat Pulldown Dual
89 911,25
1

Nautilus Inspiration Leg Curl Sølv
99 945,-
1

Inter Atletika Squat Rack
9 795,-
1

gym80 Sygnum Cable Art Biceps & Triceps
180 023,75
1

gym80 Sygnum Stations Cable Crossover
99 923,75
1
Nautilus Impact Chest Press Svart
65 915,-
1

Nautilus Impact Deltoid Fly Svart
65 915,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 Pure Kraft Gluteus Kick
95 918,75
1

gym80 Max Rack Smith Machine
139 973,75
1

Nautilus Instinct Lat Pull Down
63 875,-
1

gym80 Pure Kraft Lying Abdominal Bench
89 911,25
1

Nautilus Plate Loaded Tilt Seat Calf
27 835,-
1

Intenza Uplift Line Chest Press
39 835,-
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 6
290 215,-
1

gym80 Pure Kraft Shoulder Press Dual
95 918,75
1

REP Fitness AB 5300 BlackWing RAW
10 415,-
1

Crossmaxx Seal Row Bench
18 775,-
1

Nordic Fighter Cambered Bar
1 475,-
1

Rep Fitness Safety Squat Bar
3 975,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.






























