Styrketrening

gym80 Sygnum Chest Crossover Machine
111 938,75
1

Inter Atletika Rig Frittstående Modell 5
106 695,-
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 4
364 245,-
1

Nautilus Half Rack Sort Demo
40 050,-
59 106,25
1

gym80 Pure Kraft Seated Triceps Dip Dual
109 936,25
1

REP Fitness Ares 1.0 6 post
64 150,-
1

Inter Atletika Shoulder Press Black
27 835,-
1

Inter Atletika Deltoid Black
15 815,-
1

Inter Atletika Leg Extension Black
23 805,-
1

Inter Atletika Supine Press Black
27 805,-
1

Inter Atletika Lat Pull Down Black
21 835,-
1

Inter Atletika Leg Curl Black
23 835,-
1

Inter Atletika Row Machine Black
25 815,-
1

Inter Atletika Seated Calf Sort
10 835,-
1

Inter Atletika Biceps Machine Black
17 815,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Inter Atletika Incline Press Black
27 845,-
1

Inter Atletika Incline Calf Black
19 795,-
1

Nautilus Inspiration Olympisk Decline Benkpress Demo
14 017,5
23 870,-
1

LMX. HIIT Treningsbenk Demo
15 693,75
1

gym80 45° Back Extension
31 838,75
1

gym80 Decline Benkpress
53 866,25
1

BT301B
3 675,-
1
Inotec Athletic Line Skrå Benkpress
16 012,5
1
TRX Tactical Gym Slyngetrener Kit
4 003,75
1

gym80 Sygnum Dual Leg Press
260 123,75
1

Nautilus Inspiration Power Cage
59 815,-
1

Nautilus Leverage Incline Press
81 725,-
1

Intenza Uplift Line Seated Row
37 835,-
1

Nautilus Instinct Abdominal/Lower Back Demo
38 047,5
62 317,5
1

Concept 2 SkiErg Gulvstativ
4 605,-
1

gym80 Pure Kraft Chest Butterfly Dual
109 936,25
1

Inter Atletika Outdoor Rig Model 2
56 730,-
1

gym80 Sygnum Dual Incline Shoulder Press
159 998,75
1

gym80 Pure Kraft Ab Swing
55 868,75
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.























