Styrketrening
HEX PRO 25 KG Dumbbell HMS
2 099,-
1
HEX PRO 27.5 KG Dumbbell HMS
2 299,-
1
CYKLOP 5 SMITH MASKIN HMS
69 999,-
1
KLT21 TRENINGSBUR HMS
6 499,-
1
HEX PRO 30 KG Dumbbell HMS
2 499,-
1
HEX PRO 55 KG Dumbbell HMS
4 199,-
1
HEX PRO 60 KG Dumbbell HMS
4 499,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.
HEX PRO 14 KG Dumbbell HMS
1 099,-
1
HEX PRO 16 KG Dumbbell HMS
1 299,-
1
SGGX20 Dumbbell sett 20KG HMS
1 699,-
1
SGG30BAR Dumbbell sett 30KG HMS
2 699,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.







