Styrketrening

gym80 Sygnum No Support Seated Row
119 948,75
1

Inotec Natural Line Back Extension
20 017,5
1

Nautilus Leverage Low Row Sølv
81 835,-
1

Inter Atletika Hack Squat Sort
35 795,-
1

Intenza Uplift Line Biceps Curl
39 785,-
1

gym80 Pure Kraft Strong Dual Shoulder Press
220 073,75
1

gym80 Sygnum Reverse Butterfly
111 938,75
1

gym80 Sygnum Dual Curler Machine
157 996,25
1

Nautilus HumanSport Total Legs
105 825,-
1

Inter Atletika Outdoor Rig Model 4
85 085,-
1

Nautilus Impact Low Back Sølv
87 815,-
1

gym80 Sygnum Donkey Calf Raise
115 943,75
1

gym80 Sygnum Triceps Overhead Press
119 948,75
1

Nordic Fighter Cambered Bar
1 475,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Lifemaxx Fast Vektstang 15 kg
2 137,5
1

Lifemaxx Fast Vektstang 25 kg
3 850,-
1

Lifemaxx Fast Vektstang 35 kg
4 800,-
1

Rep Fitness Safety Squat Bar
3 975,-
1

REP Fitness Cambered Swiss Bar
3 311,25
1

REP Fitness Delta Basic Bar
2 182,5
1

Colorado barbell 15 kg i krom
3 775,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.




































