Styrketrening
Magemuskeltrener, Rebel Active
2 725,-
1

Kraftmark GHD PRO, GHD
9 429,-
1

Chest Press, US-U001, UpForm
33 999,-
1

Shoulder Press, US-U002, UpForm
33 999,-
1

Squat Machine, US-U003, UpForm
35 999,-
1

Ab Crunch Machine, US-U004, UpForm
33 999,-
1

Biceps Curl Machine, US-U007, UpForm
33 999,-
1

Triceps Machine, US-U008, UpForm
33 999,-
1

Leg Extension, US-U009, UpForm
33 999,-
1

Seated Leg Curl, US-U010, UpForm
33 999,-
1

Seated Row, US-U005, UpForm
33 999,-
1

Lat Pulldown, US-U006, UpForm
33 999,-
1

Lat Pull Down / Row, Thor Fitness
40 235,-
1

Chest Press, AllStrength
29 995,-
1

Pec Dec / Pec Fly, AllStrength
29 995,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Shoulder Press, AllStrength
36 200,-
1

Biceps Curl, AllStrength
32 900,-
1

Tricep Press / Dip, AllStrength
35 200,-
1

Abdominal Crunch, AllStrength
32 900,-
1

Rotary Torso, AllStrength
32 900,-
1

Inspire M2 Multi-Gym
29 995,-
1

Seated Row, AllStrength
32 900,-
1

Smith Maskin XH-020, AllStrength
39 999,-
1

Outdoor Fitness PLUS Modell 3
20 409,-
1

Outdoor Fitness PLUS Modell 2
18 859,-
1

Leg Curl, Thor Fitness
38 035,-
1

Pec Fly / Rear Delt, Thor Fitness
39 925,-
1

Seated legpress, Thor Fitness
46 985,-
1

Abdominal, Thor Fitness
37 325,-
1

-2%
Dual Adjustable Pulley, Nordic Fighter
21 340,-
21 695,-
1

Multigym Autark 9.0, Hammer Maximum
32 249,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.






















