Styrketrening
TYTAN 10R HOME GYM HMS
13 999,-
1
TYTAN 12 HOME GYM HMS
12 999,-
1
TYTAN 13 HOME GYM HMS
21 999,-
1
TYTAN 17 HOME GYM HMS
24 999,-
1
HJEM GYM X2 SMITH MACHINE HMS
24 999,-
1
HJEM GYM X3 SMITH MACHINE HMS
8 999,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Multigym Ferrum TX4 Hammer
12 399,-
1

Multigym California XP Hammer
7 947,-
1

Hjemmegym ProfiGym C60 inSPORTline
11 695,-
1

Taurus Elite Hyper Extension
9 795,-
1

Nike Strength Sandbag, Sandbags
1 690,-
1

Odin Competition Kettlebell 12kg
1 119,-
1

Leg Extension, 100kg, Thor Fitness
37 885,-
1

Kettler weight bench Vario 600
3 850,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.

























