Styrketrening

Leg Extension IFP1605
9 999,-
2

Justerbar Sit Up Benk
2 415,-
1

Zipro Medisinball 4 Kg
2 429,-
1

Zipro Medisinball 8 Kg
2 899,-
1

Zipro Medisinball 10 Kg
1 159,95
1

Zipro Grå Medisinball 14 Kg
1 239,-
1

Zipro Medisinball 6 Kg
1 049,95
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

4 Station Multi Gym 540M Gymstick
86 500,-
1

Inner & Outer Thigh 509M Gymstick
34 990,-
1

Back & Abs Combo PRO 511M Gymstick
29 990,-
1

Biceps & Triceps Combo 515M Gymstick
35 990,-
1

Chest Press 519M Gymstick
34 990,-
1

Leg Curl 522M Gymstick
32 990,-
1

Seated Leg Extension 523M Gymstick
34 990,-
1

Seated Shoulder Press 524M Gymstick
34 990,-
1

DNS Detox+™ 60 Kapsler
199,-
1

Hms X3 Smith Kran
6 681,-
1

Flat bench standard
5 999,-
1

Intenza Zone Line Hack Squat
69 887,5
1

Intenza Zone Line Leg Press
79 900,-
1

Intenza Zone Line Seated Leg Curl
47 860,-
1

Intenza Zone Line Leg Extension
47 860,-
1

Intenza Zone Line Glute
43 855,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.
































