Treningsball: Finn riktig type og størrelse til treningen din
Abilica Softstep Abilica
Gymstick Exercise Ball
Gymstick Medicine Ball
Casall Pressure point ball
Abilica FitnessBall 65 cm
Abilica FitnessBall 75 cm
Thor Fitness Slamball
På en gymball kan du gjøre situps, planke, rygghev og knebøy mot veggen, der det ustabile underlaget aktiverer kjernemuskulaturen. En medisinball på 4 til 8 kg brukes til kast mot vegg, rotasjoner og russian twist, mens en slamball kastes rett i gulvet.
Velg 55 cm hvis du er under 165 cm, 65 cm mellom 165 og 180 cm, og 75 cm hvis du er over 180 cm. Sitter du på ballen, bør hoftene ligge like høyt som knærne. I tvilstilfeller velger du den største, siden en stor ball kan pumpes mindre hard.
Prisen følger typen ball og materialet. En oppblåst gymball i PVC starter på 128 kr, mens en fylt medisinball i lær på 10 kg ligger på 979 kr og Suples Fit ball i 4 kg på 2179 kr. Vekt, syninger og merket anti-burst trekker prisen opp.
Sammenlign typen ball, diameteren eller vekten, materialet og om ballen er merket eksplosjonssikker. Sjekk også om pumpe er inkludert, siden en gymball skal pumpes i to omganger. Til slutt sammenligner du prisen, som i denne kategorien ligger mellom rundt 125 kr og 2179 kr.
Utvalget er størst og prisene lavest utenom januar, da etterspørselen etter treningsutstyr er høyest. Følg prisutviklingen på Prisradar, der samme modell vises hos opptil 13 butikker, og sett opp en sammenligning før du bestemmer deg.
Pump ballen til diameteren som står oppgitt, altså 55, 65 eller 75 cm, og stopp når overflaten gir svakt etter når du trykker. Pump i to omganger: fyll til rundt 80 prosent, la ballen stå et døgn slik at materialet strekker seg, og fyll deretter resten.
En medisinball er fylt og fast, og brukes til rotasjoner og kast med kontroll. En slamball i gummi tåler å kastes rett i gulvet uten å sprette tilbake. En wallball i nylon og vinyl har mykere overflate og er laget for kast mot vegg.
Velg 1 til 3 kg til rotasjoner og øvelser med mange repetisjoner, og 4 til 8 kg til kast mot vegg eller gulv. Tunge slamballer på 15 til 30 kg passer først når kastteknikken sitter. Farten i kastet legger seg på toppen av vekten, så start lavt.
På Prisradar starter treningsballer på rundt 125 kr, mens de dyreste ligger opp mot 2179 kr. Titan Life PRO Gymball ABS koster 128 kr, Abilica FitnessBall 65 cm 224 kr og Medisinball Grip i 10 kg 979 kr. Prisene oppdateres fortløpende fra flere butikker.
Wallball B.C Svart
Master Fitness Slamball
Titan Life PRO Slam Ball
Titan Life PRO Slam Ball
Relaterte artikler
Hva er en treningsball?
En treningsball er en ball du bruker som redskap i trening, enten oppblåst som gymball eller fylt som medisinball. Utvalget på Prisradar teller over 300 treningsballer fra flere butikker, til priser fra rundt 125 kr og opp til 2179 kr.
Kategorien samler fire ulike bruksområder: stabilitetstrening på en stor oppblåst ball, motstandstrening med vekt, kast mot gulv og vegg, og behandling av stramme muskler med små, harde baller.
Typer treningsball: gymball, medisinball, slamball og massasjeball
Typen ball avgjør både øvelsene du kan gjøre og prisen. En oppblåst gymball gir ustabilt underlag, mens en fylt ball gir vekt og motstand.
- Gymball og fitnessball: store oppblåste baller i 55, 65 og 75 cm, fra 128 kr for Titan Life PRO Gymball ABS.
- Medisinball: fylte baller fra 1 til 10 kg, blant annet Medisinball Grip i svart på 5, 7 og 10 kg.
- Slamball og wallball: baller i gummi eller lær som tåler kast, fra 129 kr for Master Fitness Nero Slam Ball.
- Massasjeball og triggerpunktball: små baller på 6 til 20 cm, som Casall Pressure Point Ball til 140 kr.
- Pilatesball: myke baller i 20 til 25 cm, blant annet Nordic Fighter Pilatesboll til 125 kr.
Skal du dekke flere formål, er kombinasjonen gymball og en liten massasjeball den vanligste. De to koster til sammen mindre enn de fleste medisinballene i utvalget.
Størrelse på gymball: 55, 65 og 75 cm
Diameteren bør følge høyden din, slik at hoftene ligger like høyt som knærne når du sitter på ballen. Utvalget har baller fra 55 cm til 75 cm, og 65 cm er den mest solgte størrelsen.
- 55 cm: vanlig anbefaling for deg under 165 cm, blant annet Kraftmark Pilates Ball i 55 til 75 cm.
- 65 cm: passer de fleste mellom 165 og 180 cm, som Abilica FitnessBall 65 cm til 224 kr hos 11 butikker.
- 75 cm: for deg over 180 cm, som Abilica FitnessBall 75 cm til 262 kr hos 12 butikker.
- 20 til 36 cm: mindre baller til pilates, massasje og øvelser mellom knærne.
Er du i tvil mellom to størrelser, velger du den største. En ball som er litt for stor kan pumpes mindre hard, mens en for liten ball ikke kan strekkes.
Vekt på medisinball og slamball: fra 1 til 30 kg
Vekten avgjør om ballen brukes til bevegelighet eller til tunge kast. Utvalget dekker vekter på 1, 1,2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 15, 20, 25 og 30 kg.
- 1 til 3 kg: rotasjoner, kast mot vegg og øvelser med mange repetisjoner.
- 4 til 8 kg: den vanligste vekten til Master Fitness Nero Slam Ball, som ligger mellom 129 og 599 kr.
- 10 kg: Medisinball Grip i svart til 979 kr hos 6 butikker.
- 15 til 30 kg: tunge slamballer til kast i gulvet, i utvalget opp til 30 kg.
Start lavere enn du tror er nødvendig. En medisinball på 4 kg gir god motstand i kast, siden farten i øvelsen legger seg på toppen av vekten.
Materiale: gummi, PVC og lær
Materialet styrer hvor mye ballen tåler og hvor den kan brukes. Gummi og lær tåler kast mot gulv, mens oppblåste baller i PVC er laget for kroppsvekt og ikke for slag.
- Eksplosjonssikker PVC: gymballer som holder formen og siver sakte ut luft ved punktering.
- Gummi: slamballer og medisinballer som tåler kast mot betong.
- Nylon og vinyl: wallballer med myk overflate til kast mot vegg.
- Lær: medisinballer med fast overflate og godt grep.
Merket anti-burst eller eksplosjonssikker betyr at ballen kollapser langsomt i stedet for å sprekke. Det er den viktigste egenskapen hvis du skal sitte på ballen med vekter i hendene.
Massasjeballer og triggerpunktballer
Små, harde baller brukes til å rulle ut stramme muskler mot gulv eller vegg. De koster minst i kategorien og tar minst plass i treningsbagen.
I utvalget finner du Gymstick Pilates Rolling Ball på 20 cm til 97 kr, Gymstick MyoFascia Ball, Abilica AcuPoint Ball til 99 kr og ovale peanut-baller på 19 cm fra Casall og Master Fitness.
Farge og utseende
Fargen har ingen betydning for treningen, men mange velger etter hvor ballen skal stå. Svart og grå er de vanligste fargene i kategorien.
Du kan filtrere utvalget på svarte treningsballer eller på grå, blå, rød, gul, lilla og oransje, hvis ballen skal passe inn i stuen eller på hjemmekontoret.
Slik velger du riktig treningsball
Start med hva ballen skal brukes til, gå deretter videre til størrelse eller vekt. Tabellen viser hva du faktisk kan velge mellom på Prisradar i dag.
| Type | Størrelse eller vekt | Materiale | Passer for deg som |
|---|---|---|---|
| Gymball og fitnessball | 55, 65 og 75 cm | Eksplosjonssikker PVC | vil trene balanse og sitte aktivt |
| Medisinball | 1 til 10 kg | Gummi eller lær | vil ha vekt i kast og rotasjoner |
| Slamball | 3 til 30 kg | Gummi | kaster ballen hardt i gulvet |
| Wallball | 4 til 10 kg | Nylon og vinyl | trener kast mot vegg |
| Pilatesball | 20 til 36 cm | Myk PVC | trener kjernemuskulatur hjemme |
| Massasjeball | 6 til 20 cm | Gummi | vil rulle ut stramme muskler |
Trener du hjemme uten fast treningsrom, er en gymball på 65 cm og en massasjeball på 6 cm det billigste oppsettet. Sammen koster de under 350 kr i dagens utvalg.
Priser og merker på Prisradar
Prisene starter rundt 125 kr og går opp til 2179 kr for Suples Fit ball i 4 kg. Prisen følger typen ball: oppblåste gymballer og massasjeballer ligger lavest, mens tunge medisinballer i lær ligger høyest.
Blant merkene med eget utvalg finner du Pure2Improve, Abilica, Gymstick, Master Fitness og Playfinity. Titan Life PRO, Casall, Kraftmark, Thor Fitness og Nordic Fighter er også representert, og prisene fra opptil 13 butikker vises ved siden av hverandre.
Treningsball på hjemmekontoret
En stor gymball brukes også som sittemøbel, der du må bruke kjernemuskulaturen for å holde deg oppreist. Gymstick Office Ball 75 cm til 789 kr er laget for dette og har et fastere trekk enn en vanlig gymball.
Bytt mellom ball og stol i løpet av dagen i stedet for å sitte på ballen fra morgen til kveld. Velg 75 cm hvis skrivebordet står høyt, siden en for liten ball gir lav sittehøyde.