Treningsball: Finn riktig type og størrelse til treningen din

På en gymball kan du gjøre situps, planke, rygghev og knebøy mot veggen, der det ustabile underlaget aktiverer kjernemuskulaturen. En medisinball på 4 til 8 kg brukes til kast mot vegg, rotasjoner og russian twist, mens en slamball kastes rett i gulvet.

Velg 55 cm hvis du er under 165 cm, 65 cm mellom 165 og 180 cm, og 75 cm hvis du er over 180 cm. Sitter du på ballen, bør hoftene ligge like høyt som knærne. I tvilstilfeller velger du den største, siden en stor ball kan pumpes mindre hard.

Prisen følger typen ball og materialet. En oppblåst gymball i PVC starter på 128 kr, mens en fylt medisinball i lær på 10 kg ligger på 979 kr og Suples Fit ball i 4 kg på 2179 kr. Vekt, syninger og merket anti-burst trekker prisen opp.

Sammenlign typen ball, diameteren eller vekten, materialet og om ballen er merket eksplosjonssikker. Sjekk også om pumpe er inkludert, siden en gymball skal pumpes i to omganger. Til slutt sammenligner du prisen, som i denne kategorien ligger mellom rundt 125 kr og 2179 kr.

Utvalget er størst og prisene lavest utenom januar, da etterspørselen etter treningsutstyr er høyest. Følg prisutviklingen på Prisradar, der samme modell vises hos opptil 13 butikker, og sett opp en sammenligning før du bestemmer deg.

Pump ballen til diameteren som står oppgitt, altså 55, 65 eller 75 cm, og stopp når overflaten gir svakt etter når du trykker. Pump i to omganger: fyll til rundt 80 prosent, la ballen stå et døgn slik at materialet strekker seg, og fyll deretter resten.

En medisinball er fylt og fast, og brukes til rotasjoner og kast med kontroll. En slamball i gummi tåler å kastes rett i gulvet uten å sprette tilbake. En wallball i nylon og vinyl har mykere overflate og er laget for kast mot vegg.

Velg 1 til 3 kg til rotasjoner og øvelser med mange repetisjoner, og 4 til 8 kg til kast mot vegg eller gulv. Tunge slamballer på 15 til 30 kg passer først når kastteknikken sitter. Farten i kastet legger seg på toppen av vekten, så start lavt.

På Prisradar starter treningsballer på rundt 125 kr, mens de dyreste ligger opp mot 2179 kr. Titan Life PRO Gymball ABS koster 128 kr, Abilica FitnessBall 65 cm 224 kr og Medisinball Grip i 10 kg 979 kr. Prisene oppdateres fortløpende fra flere butikker.