Næringstoffer
De viktigste næringsstoffene er karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler/sporstoffer og vann. Karbohydrater, proteiner og fett gir energi, mens vitaminer, mineraler og vann støtter kroppens funksjoner og vekst.
De syv næringsstoffene er proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler, sporstoffer og vann. Disse er nødvendige for kroppens vekst, funksjon og energiforsyning.
Du bør få i deg protein, jern, karbohydrater og vann daglig for å sikre kroppens funksjon og vekst. Energigivende næringsstoffer som karbohydrater og fett gir drivstoff, mens protein fungerer som byggemateriale.
Kroppen trenger fett, vitaminer, mineraler, kalsium og jern for å fungere optimalt. Disse næringsstoffene støtter immunforsvaret, beinhelse og energiproduksjon.
Det er viktig å få i seg D-vitamin, C-vitamin, B-vitaminer, jod, sink, jern, kalsium og omega-3 daglig. Et balansert kosthold dekker ofte behovet, men tilskudd kan vurderes etter behov og råd fra lege.
De viktigste næringsstoffene er makronæringsstoffer som karbohydrater, fett og proteiner, samt mikronæringsstoffer som vitaminer og mineraler, i tillegg til vann og kostfiber for kroppens funksjoner og helse.
Det er best å unngå å ta jern sammen med sink, kalsium og høyt fiberinnhold, da de konkurrerer om opptaket. Fettløselige vitaminer (A, D, E, K) bør tas med fett, men A-vitamin og betakaroten bør ikke tas samtidig, da de kan påvirke hverandre negativt. Overdose av A-vitamin bør unngås, og B-vitaminer tas best om morgenen for energi.
Et sunt kosthold inkluderer daglig inntak av 5-8 porsjoner frukt, grønnsaker og bær, grove kornprodukter, samt fisk, bønner og linser. Drikk vann og melk med lite fett, og begrens sukker og bearbeidet kjøtt.
De fleste får nok næring gjennom et variert kosthold, men vitamin D anbefales spesielt i Norge, særlig om vinteren. Andre grupper som kan ha nytte av tilskudd er gravide, ammende, eldre og personer med mangel eller ensidig kosthold.
Nei, poteter regnes ikke som en av de åtte daglige grønnsakene, men de anbefales som en del av et variert kosthold. Poteten utgjør sin egen gruppe og bør inngå i et balansert kosthold.

Isosource Junior Fibre 1,0 12x500 ml
1 371,36
1
Relaterte artikler
Merke
























































